4-nädalane väljakutse 49,90 €

liitu nüüd
  • 00Päeva
  • 00Tundi
  • 00Minutit
  • 00Sekundit

Jõusaali Restart

4-nädalane väljakutse naisele, kes soovib taastada rütmi jõusaalis ja toitumises ning saada tagasi järjepidevuse, parema vormi ja hea enesetunde.

Liitu täna 49.90€

Väljakutse algab 5.01.26

Alustad igal aastal uuesti, aga kukud rajalt maha?

Lubad alustada jõusaalis treenimist ja paremini toituda, kuid mõne nädala pärast tuleb elu vahele.

Ajapuudus, ebakindlus jõusaalis, teadmatus harjutuste ja masinate osas. Sa ei tea, mida täpselt teha — ja lõpuks jääb kõik pooleli.

Sa tead, et treening teeks su kehale ja enesetundele head, kuid lubaduseks see jääbki.

See ei ole motivatsiooni puudus — vaid sul puudub süsteem, mis päriselt toetab.

Jäta “uus aasta, uus mina” lubadused.

Alusta jõusaalis treenimist selge plaani ja nähtavate tulemustega.
Isegi siis, kui alustamine tundub hirmutav.

4-nädalane treeningväljakutse on sulle, kui soovid:

🤎 alustada jõusaalis enesekindlalt,
🤎 taastada treeningrutiini pärast pausi,
🤎 leida tasakaalu toitumise ja trenni vahel,
🤎 saada rohkem energiat ja parandada vormi.

Jõusaali Restart väljakutse alustab juba 05.01.2026

Liitu väljakutsega VAID 39,90€ (täishind 49,90€)

See väljakutse on naisele, kes:

  • Tahab jõusaali minna, kuid ei tea, kust alustada
  • On varem jõusaalis treeninud, aga kaotanud järjepidevuse
  • Tunneb end jõusaalis ebakindlalt ega tea, mida seal täpselt teha
  • Tunneb kodus treenides paigalseisu
  • Soovib muuta keha kompositsiooni – rohkem lihast, vähem rasva
  • Vajab toetust ja plaani, mitte järjekordset juhuslikku treeningkava internetist 
  • Tahab treenida 3–4 korda nädalas ja näha päris tulemusi
  • Soovib toituda nii, et see toetaks treeninguid ja aitaks saavutada parema vormi – ilma range dieedi või keeldudeta
  • On valmis pühenduma 4 nädalat iseendale – oma kehale, vormile ja enesetundele

Jõusaali Restart on 4-nädalane väljakutse, mis annab sulle selge plaani, toetuse ja enesekindluse – et sa ei peaks enam üksi pusima.

See väljakutse aitab sul:

  • Treenida järjepidevalt ja enesekindlalt – tead täpselt, mida ja kuidas teha, ilma juhusliku katsetamiseta.
  • Õppida harjutusi ja masinaid turvaliselt kasutama, et tunneksid end jõusaalis kindlalt, isegi siis kui oled varem kartnud, et teised vaatavad.
  • Luua tasakaalu toitumise ja treeningu vahel – saad lihtsad ja toimivad juhised, mis toetavad sinu eesmärke, mitte ei piira sind.
  • Tunda end tugevamana ja energilisemana – taastad jõu, vormi ja parema enesetunde.
  • Lõpuks lõpetada “uuesti alustamise” tsükli – sul on selge plaan, mis aitab järjepidevust hoida ka siis, kui motivatsioon kaob.

Sa saad tagasi rütmi, enesekindluse ja tunde, et oled päriselt tagasi rajal.

Pärast väljakutset:

4 nädalat hiljem..

 … su keha on tugevam ja toonuses, ja jõusaalis on tagasi kergus ning kindlus.

 … tead täpselt, kuidas treenida, ilma et peaksid enam jõusaalis “leiutama” või katsetama.

 … oskad toituda tasakaalustatult nii, et toitumine toetab sinu treeninguid ja energiat.

… oled enesekindlam, sest sa näed ja tunned oma arengut.

… oled loonud uued harjumused, mida saad jätkata ka pärast väljakutset – ilma äärmuste ja rohkem treenimisega.

Väljakutse sisaldab:

Treeningkava äpis

– Saad valida, kas 3 päevase või 4 päevase jõusaali treeningkava.
- Kõik harjutused koos videote ja juhistega
– Jälgid raskusi ja kordusi mugavalt

Iti Ots lõikelaual paprikat lõikamas

Tasakaalus toitumine

– Lihtsad ja tasakaalus juhised, mitte range dieet
– Soovitused, kuidas toituda, kui teed trenni
– Pole piiranguid, vaid praktiline toitumine igapäevaeluks

Toetus ja juhendamine

– Minu tugi ja juhised kogu väljakutse vältel
– Selgitused ja motivatsioon, et püsiksid järjel
– Tunne, et sa ei ole üksi – oled osa kogukonnast

Materjalid ja videod

– Põhjalikud loengud JÕUSAALI ABC-st
– Kuidas jõusaalis alustada? Millal ja kuidas raskust lisada, kuidas treenida nii, et sa näeksid ka tulemusi.
- Kõik oluline, et saaksid turvaliselt alustada

Boonus🔥

  • Pärast väljakutset saad võimaluse jätkata treeningkavaga äpis vaid 25,90 €/kuu – nii ei jää areng pooleli.
Liitu väljakutsega – eelmüügi hind 29,90 € (täishind 49,90 €)

Algus 5. jaanuaril. Kohtade arv piiratud.

Boonus🔥

  • Pärast väljakutset saad võimaluse jätkata treeningkavaga äpis vaid 25,90 €/kuu – nii ei jää areng pooleli.
  • Liitu väljakutsega enne 31.12.25 ja saad TASUTA koha seminaripäevale Tallinnas (03.01.26).
Liitu väljakutsega – VAID 49,90€

STEBBY KAUDU SAAD LIITUDA SIIT

Algus 5. jaanuaril. Kohtade arv piiratud.

SEE TEKSTI OSA ILUSAMAKS KUJUNDADA
See seminaripäev on loodud just itiots.ee treeningkava kasutajatele ja väljakutses osalejatele — naistele, kes vajavad jõusaalis enesekindlust ja kindlat tehnikat.

Seminari päeval:

  • õpime baasharjutuste tehnikaid (kükk, jõutõmme, puusatõste, õlapress),

  • harjutame õiget sooritust turvaliselt ja juhendatult,

  • räägime keha tunnetamisest ja sellest, kuidas leida endale sobiv raskus,

  • loome hea tunde ja julguse jõusaalis tegutseda,

  • kogeme ägedat, toetavat energiat koos teiste väljakutses osalejatega,

  • külalisesineja, kes räägib vaagnapõhja tugevndamisest ja kehatüve aktivatsioonist.

See päev annab sulle selguse, mida enamik tunneb jõusaalis puudusena — “Kas ma teen õigesti? Kas ma teen liiga? Kas teised vaatavad?”

Sa lahkud praktikast kindluse, tehnika ja motivatsiooniga, mida on üksi raske saavutada.

Boonus kehtib ainult eelmüügis liitujatele. Sa saad vaid 29,90€ osaleda nii väljakutses ja seminaril.

Kuidas see väljakutse eristub teistest?

Teised väljakutsed keskenduvad kodustele treeningutele või rangele dieedile.
See väljakutse on loodud naisele, kes soovib alustada nii treeningu ja toitumisega, saada üle hirmust jõusaalis ning treenida teadlikult ja selge plaaniga. 

 

 

Mis sind tagasi hoiab?

“Ma ei tea, kuidas masinaid kasutada.”

Jõusaalis treenimine on oskus – seda ei peagi oskama enne alustamist. Alustad samm-sammult harjutuste ja tehnika õppimist. Väljakutses on treeningkava ja iga harjutus videojuhistega ja lihtsa selgitusega.
Sa tead täpselt, mis masinat kasutada, kuidas raskusega alustada ja kuidas liigutust teha.

“Kardan, et teised vaatavad.”

Väljakutses on sul treeningplaan, selged juhised ja eesmärk. Lisaks videoloeng, kuidas hirmud ületada. Kui tead, mida jõusaalis teha ehk sul on treeningkava, siis sa ei pea muretsema, et tundud teistele “rumalana”. Tegelikult kõik teevad oma trenni. Keegi ei vaata ega hinda. Ja kõik on jõusaalis kunagi alustanud.

“Mul pole aega.”

Kas su tervis ja heaolu on sinu prioriteet?
Treeningud on 45–60 minutit ja paindlikud. Selle väljakutse eesmärk ei ole täiuslikult plaani järgida, vaid kohandada see sinu eluga. Saad jätkata ka siis, kui nädal ei lähe plaanitult. 
Võimalik, et ajapuuduse taga võib olla mõni muu sügavam hirm, nt hirm ebaõnnestuda või saada kriitikat.

“Kardan, et teen midagi valesti ja saan haiget.”

4 nädala jooksul on sul videoõpetused, tehnika selgitused ja minu tugi. Õpid baasharjutused turvaliselt selgeks. Treeningkava on koostatud nii, et alustajal oleks lihtne ja turvaline alustada. 

“Kardan, et kukun jälle rajalt maha.”

See ei ole järjekordne “uus aasta, uus mina” lubadus.

Sul on 4 nädalaks süsteem, plaan ja tugi, mis aitab järjepidevust hoida ka siis, kui motivatsioon hakkab kaduma. Sa lood püsiva treeningharjumuse ja saad jätkata treeningkava kasutamist pärast väljakutset.
Sa ei tee seda üksi, vaid koos teiste naistega – ja seetõttu sa ei kuku rajalt maha.

 

Osalejate tagasiside

Osalejate tagasiside

6
1
1.
8.
5
4
3
2

KKK – Korduma kippuvad küsimused

Jah, kui oled valmis õppima ja soovid alustada ning saada rohkem enesekindlust jõusaalis. Sa saad kõik juhised ja videod, et alustada jõusaalis treenimist teadlikult ja turvaliselt. See programm ei ole aga kodutrenn – harjutused tehakse jõusaalis.

Jah, see väljakutse sobib ka sulle, kui oled juba mitu aastat jõusaalis treeninud. Väljakutses tulevad materjalid nii algajatele kui edasijõudnutele. Süsteemne treeningkava ning toitumine sobib ka sulle.

Täiesti! See väljakutse on loodud just neile, kes soovivad taastada oma järjepidevuse ja vormi pärast pausi.

See tunne on paljudel – ja tõde on see, et enamik inimesi on jõusaalis keskendunud iseendale, mitte teistele.
Jõusaali Restart väljakutse aitab sul saada kindlust ja selgust, mida teha ja kuidas teha, nii et tunned end saalis kindlalt juba esimestest treeningutest alates. Sa ei pea teadma kõike – sul on olemas juhised, tugi ja plaan, mis annab sulle enesekindluse samm-sammult. Lisaks kui osaled 03.01.26 seminaripäeval, siis saad teadlikumaks, kuidas harjutusi sooritada.

Treeningkava on koostatud jaotusega kolmele või neljale päevale. Saad valida treeningkava vahel, kas 3x või 4x nädalas.

Keskmiselt 60–75 minutit. Kavas on 5–6 harjutust, mis mahuvad kenasti tavapärasesse treeningaega.

Ei! Väljakutse treeningkava on mõeldud jõusaaliks, kus on vabaraskused ja masinad.

Väljakutse ajal treenid treeningkava järgi sulle sobivas jõusaalis ja sa vajad tavalist jõusaali varustusest – hantlid, kangid, masinad. Kõik harjutused on kohandatud tavapärastele jõusaalitingimustele.

Väljakutse algab 05.01.26 ja kestab kokku 4 nädalat.

Väljakutse toimub kinnises Facebook grupis. Väljakutse alguses saad ligipääsu treeningkavale, mis asub mobilliäpis. Treeningkava on lihtne jälgida koos juhiste ja videotega. Materjalidele ja väljakutse videotele saad ligipääsu itiots.ee kodulehel.

Jah. Olen kogu väljakutse vältel sinuga – annan juhiseid, tuge ja motivatsiooni. Meil on ühine toetav grupp ja chat, et küsida küsimusi ja saada tuge. Sa ei pea pusima üksi.

See ei ole 1:1 personaaltreening, aga väljakutse annab sulle kõik vajaliku – video, juhised ja kindla treeningkava, mis viib sind samm-sammult edasi – ilma, et peaksid iga kord mõtlema, mida teha.

Jah, ostukorvis on tasumiseks erinevad võimalused: m

Jah, saad liituda läbi Stebby platvormi. 👉 LIITU STEBBY KAUDU SIIN

Miks liituda just nüüd?

Kui see väljakutse sind kõnetab, siis aitan sind tagasi rajale ja saavutad parema vormi, millest oled ammu unistanud.

Ja usu mind – sinu kasvav enesekindlus ja see tõeline badass tunne ei jää ainult jõusaali, vaid kandub ka igapäevaellu.

Kui see kõlab nagu sina, siis Jõusaali Restart väljakutse on loodud just sulle.

👉 Liitu 10€ soodsama hinnaga 39,90€ enne kui väljakutse algab.

Alustame koos 5. jaanuaril 🔥

Miks liituda just nüüd?

  • Liitu eelmüügi hinnaga 29,90€ enne 31.12.25
  • Ja saa BOONUSEKS TASUTA SEMINARI PÄEV Tallinnas (03.01.26).

Liitu eelmüügi hinnaga 29,90€ enne 31.12.25 ja saa BOONUSEKS TASUTA SEMINARI PÄEV Tallinnas 03.01.26

Kui see väljakutse sind kõnetab, siis aitan sind tagasi rajale ja saavutad parema vormi, mida oled ammu oodanud.

Ja usu mind – sinu kasvav enesekindlus ja see tõeline badass tunne ei jää ainult jõusaali, vaid kandub ka igapäevaellu.

Kui see kõlab nagu sina, siis Tagasi rajale väljakutse on loodud just sulle.

👉 Liitu eelmüügi hinnaga 29,90€ ja saa BOONUSEKS TASUTA SEMINARI PÄEV!

Alustame koos 5. jaanuaril

Liitu väljakutsega – VAID 49,90€

STEBBY KAUDU SAAD LIITUDA SIIT

Ei leidnud oma küsimusele vastust?
Kirjuta mulle, vastan esimesel võimalusel.

Kirjuta mulle
Facebook-f Instagram
Shopping Cart
Scroll to Top