Teadlik, tasakaalus toitumine
ilma stressi ja piiranguteta!

8-nädalane praktiline toitumisprogramm naisele, kes on väsinud kalorite lugemisest ja soovib rohkemat kui ainult kaalulangus.

Vabane isudest ja toidustressist – tunne end kergemalt, enesekindlamalt ja energiliselt.

tutvu TOITUMISPROGRAMMIGA

Teadlik, tasakaalus toitumine
ilma stressi ja piiranguteta!

8-nädalane praktiline toitumisprogramm naisele, kes on väsinud kalorite lugemisest ja soovib rohkemat kui ainult kaalulangus.

Vabane isudest ja toidustressist – tunne end kergemalt, enesekindlamalt ja energiliselt.

tutvu TOITUMISPROGRAMMIGA

Kas see tundub tuttav?

Kehv enesetunne

Ma olen pidevalt nii väsinud, energiat ei ole ning mul on jubedad PMS tunnused ja puhitused.

Magusaisu õhtuti

Päeval suudan enam-vähem vastu pidada, aga õhtuti läheb kõik käest ära ja ma lihtsalt ei suuda ennast peatada

Emotsionaalne söömine

Stressirohketel päevadel pöördun automaatselt magusa poole. See on minu viis ennast lohutada, kuigi tean, et see teeb mulle rohkem kahju kui kasu.

Süütunne ja pettumus

Kui olen magusat söönud, tunnen süümepiinu. See on nõiaring – ma ei suuda isudele vastu panna ja hiljem tunnen ennast selle pärast halvasti

Keelamine suurendab isusid

Mida rohkem ma proovin magusat vältida, seda vastupandamatuks isu muutub. Lõpuks annan järele ja söön korraga liiga palju.

Kontrolli kaotus

Tunnen, et toit kontrollib mind, mitte mina toitu. Ma ei suuda öelda „ei“ ja see mõjutab mu enesetunnet ning rahulolu oma kehaga.

Toitumiskavad ja toidu kaalumine tekitab stressi

Ma ei taha enam pidevalt mõelda, mida tohin süüa ja mida mitte. Kui mul ei ole täpset kava ees, kipun suvaliselt sööma ja see tekitab pidevalt stressi

Söögi valmistamine on tüütu ja aeganõudev

Mul ei ole lihtsalt aega ega viitsimist süüa teha. See on tüütu kohustus – ja siis lükkan söömist edasi, kuni olen nii näljane, et söön üle

Kujuta ette, et sa saaksid...

Kujuta ette, et sa saaksid...

  • Vabaneda isudest ja emotsionaalsest söömisest.
  • Vabaneda isudest ja emotsionaalsest söömisest.
  • Süüa vabalt, ilma süütunde, piirangute ja stressita.
  • Tunda end oma kehas hästi, kergemalt ja energilisemalt.
  • Olla järjepidev ilma dieedi, reeglite või toidu kaalumiseta.
  • Leida toitumisviis, mis sobib igapäevaelu ja kiire elutempoga.
  • Tunda end enesekindlalt – kanda lemmikriideid, saavutada särvam nahk ning tervemad juuksed.
  • Luua püsivad toitumisharjumused, mis jäävad sinuga terveks eluks.

Kujuta ette, et sa saaksid...

  • Vabaneda isudest ja emotsionaalsest söömisest.
  • Vabaneda isudest ja emotsionaalsest söömisest.
  • Süüa vabalt, ilma süütunde, piirangute ja stressita.
  • Tunda end oma kehas hästi, kergemalt ja energilisemalt.
  • Olla järjepidev ilma dieedi, reeglite või toidu kaalumiseta.
  • Leida toitumisviis, mis sobib igapäevaelu ja kiire elutempoga.
  • Tunda end enesekindlalt – kanda lemmikriideid, saavutada särvam nahk ning tervemad juuksed.
  • Luua püsivad toitumisharjumused, mis jäävad sinuga terveks eluks.

Jah, see on võimalik!

Jane teekond toitumiskavade lõksust vabaduseni

„Enne programmiga liitumist olin lõksus toitumiskavade ja söömishoogude vahel. Üritasin küll iseseisvalt muutusi teha, kuid mul puudusid õiged tööriistad, et püsivaid tulemusi saavutada. Programm muutis kõike – nüüd loon ise oma toidukorrad, jälgides tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Mul ei ole enam magusaisu, mis mind varem pidevalt takistas.

Toidu valmistamine ja isegi söögi kaasa võtmine erinevateks olukordadeks on muutunud loomulikuks osaks minu elust, nii et ma ei pea enam sobimatuid valikuid tegema. Tunnen end oma kehas palju energilisemalt ja kergemalt. Kõige suurem muutus on aga see, et olen vabanenud toitumiskavade lõksust ja söön nüüd intuitiivselt – see on nii vabastav tunne!

Tänu sellele programmile olen nüüd ise enda eest vastutaja ja mul on tööriistad, mida saan kasutada kogu ülejäänud elu. Olen siiralt tänulik Itile ja sellele teekonnale, mis andis mulle lõpuks vabaduse!“

Jane
2024. aasta programmis osaleja

Marliini muutumine 2024. aasta toitumisprogrammis

Marliini teekond on suurepärane näide sellest, kuidas teadlik toitumine ja järjepidevus võivad tuua nähtavaid ja püsivaid muutusi. Toitumisprogrammi jooksul toimunud areng näitab, et väikeste sammudega on võimalik saavutada suuri tulemusi – nii enesetundes kui ka kehas.

Marliin-Esko teekond Iti Otsa toitumisprogrammi alguses külgvaates

Algus

Marliin-Esko teekond Iti Otsa toitumisprogrammi lõpus külgvaates

8 nädalat hiljem

Marliin-Esko teekond Iti Otsa toitumisprogrammi alguses külgvaates

Algus

Marliin-Esko teekond Iti Otsa toitumisprogrammi lõpus külgvaates

8 nädalat hiljem

See ei ole järjekordne toitumiskava või dieet - see on samm toiduvabaduse suunas!

See ei ole lihtsalt toitumiskava või retseptist näpuga järje ajamine.
See on praktiline ja elulähedane programm, mis aitab sul vabaneda isudest, emotsionaalsest söömisest ning toiduga seotud stressist.

Sa õpid looma püsivaid ja tervislikke toitumisharjumusi, mis sobituvad sinu igapäevaellu – ka siis, kui on kiire või elu ettearvamatu.

Ma näitan sulle, kuidas koostada ise tasakaalus toidukordi ilma retseptide või kalorite lugemiseta. See tähendab, et sul ei ole vaja olla “tubli” või “alustada esmaspäeval uuesti”.

Sa ei söö enam selleks, et kaalu langetada.
Sa sööd, et tunda end hästi, olla terve ja olla sina ise.

Tulemuseks?
Rahu toiduga. Kergem enesetunne. Rohkem energiat.

Mida toitumisprogramm sisaldab?

Kursuse alguses saad teadlikuks oma toitumisharjumustest ja suhtumisest toitu. Mõtestad sügavamalt oma soovid tervisliku eluviisi osas, kaardistades hetkeolukorra (uni, toitumine, liikumine, vee joomine). Loome tugeva vundamendi, keskendudes sinu mõtteviisile ja leides sisemise MIKSI. Õpid, kuidas mõtteviis ja mustrid mõjutavad su suhet toidu ja iseendaga. Samuti tutvud regulaarse söömise olulisuse, tasakaalustatud toitumise aluste ning 80/20 printsiibiga, et liikuda toiduvabaduse poole.

Õpid koostama tasakaalustatud toidukordi, mis toetavad sinu energiataset ja üldist heaolu. Nädala eesmärk on kujundada teadlikud toitumisharjumused ja tagada regulaarne söömine. Saad selgeks makrotoitainete jaotuse – valgud, rasvad, süsivesikud – ning õpid, kuidas kiiresti ja lihtsalt koostada tasakaalus toidukordi ilma toitumiskavata või retseptita.

Mõistad süsivesikute rolli ja seda, kuidas neid oma toitumises tasakaalustada. Tulemuseks on stabiilne energia, vähem isusid, tasakaalus hormoonid ning parem enesetunne.

Saad selgeks tervislike rasvade tähtsuse ja õpid, milliseid rasvhappeid erinevad toidud sisaldavad. Mõistad, kuidas tasakaalustada rasvade tarbimist, et toetada tervist rakutasandil, parandada aju ja südame tööd, vähendada põletikku ning hoida hormoonid tasakaalus.

Mõistad loomsete ja taimsete valkude tähtsust ning nende rolli keha taastumises pärast treeningut. Õpid kombineerima taimseid ja loomseid toite, et tagada kehale piisavas koguses valku.

Õpid lugema toidupakenditel olevat infot ja toitude koostist, et teha poes teadlikumaid ja tervislikumaid valikuid. Uurime lisaaineid, nende mõju tervisele ja seda, milliseid tuleks vältida. Samuti saad teadmised, kuidas kavandada lihtsaid ja tervislikke toidukordi, mis säästavad aega ja raha ning sobivad sinu elustiiliga.

Õpid eristama füüsilist nälga emotsionaalsest isust ja looma paremat ühendust oma kehaga. Mõistad isude ja ülesöömise põhjuseid ning õpid jälgima nälja- ja täiskõhutunnet, et vältida ülesöömist.

Õpid märkama ja juhtima emotsioone, mis mõjutavad sinu toiduvalikuid, ning omandad praktilisi tehnikaid emotsionaalse söömisega toimetulekuks. Uurime emotsionaalse söömise põhjuseid ja alateadlikke mustreid, et lõpetada toiduga lohutamine ning luua toiduga tervislikum suhe. Mõistad, et söömine on sageli tagajärg, mitte algpõhjus ning õpid, kuidas neid põhjuseid teadvustada ja enesejuhtimise abil lahendada.

Mida toitumisprogrammis osalemine sulle annab?

Mida toitumisprogrammis
osalemine sulle annab?

  • Omandad teadmised, kuidas toituda tervislikult, vähendades ebameeldivaid isusid.
  • Õpid toituma ilma kavadeta ja toitu kaalumata, muutes söömise lihtsaks ja stressivabaks.
  • Taastad usu iseendasse ja sellesse, et tervislik eluviis ning hea enesetunne on saavutatavad, mitte vaid kauge unistus.
  • Kasvatad enesekindlust ja järjepidevust, nii et jätkad ka pärast nädalavahetust sind toetava toitumisega, ilma ennast süüdistamata.
  • Söömine ei tekita sinus enam stressi ega süümepiinu. Sa ei pea kartma, et „keelatud“ toit rikub kõik su varasemad pingutused.
  • Lõpetad enda lohutamise toiduga ja väldid ülesöömist rasketel hetkedel, sest mõistad, kuidas toit ja emotsioonid on omavahel seotud.
  • Saad osa grupi energiast ja toetusest, mis aitab sul püsida järjepidev ning vabaneda soovimatutest lisakilodest.
  • See toitumisprogramm ei ole lühiajaline lahendus – see on samm toitumisvabaduse ja parema eluviisi suunas.

Kuidas toitumisprogramm toimib?

IGANÄDALANE ÕPE
ÕPIKESkKONNAS

Iga nädal avaneb programmi õpikeskkonnas teemakohane loeng.

Toetav kogukond
facebookis

Kinnine Facebooki grupp ja chat, kus hoiad järjepidevust ja saad tagasisidet.

GRUPICOUCHING JA
PERSONAALNE TUGI

Iga nädal toimub grupicoaching, kus saad personaalset tuge ja küsida küsimusi.

Retseptikogumik ja
abistavad materjalid

Praktiline retseptikogumik
ja lihtsad juhendid, mis aitavad sul teha teadlikke valikuid ja õpetavad
toitumiskavadeta söömist.

treeningkava
mobiiliäpis

TASUTA 8-nädalane jõusaali treeningkava mobiiliäpis, mis teeb treeningute jälgimise lihtsaks. Vali kodune või jõusaali kava vastavalt oma eelistustele.

KÜLALISESINEJAD
JA TÖÖTOAD

Coaching’u töötuba “Sinu sisemine MIKS” ja inspireerivad külalisesinejad, et anda sulle tööriistad, kuidas emotsionaalset söömist mõista ja vähendada.

IGANÄDALANE ÕPE
ÕPIKESkKONNAS

Iga nädal avaneb programmi õpikeskkonnas teemakohane loeng.

Toetav kogukond
facebookis

Kinnine Facebooki grupp ja chat, kus hoiad järjepidevust ja saad tagasisidet.

Retseptikogumik ja
abistavad materjalid

Praktiline retseptikogumik
ja lihtsad juhendid,
mis aitavad sul teha teadlikke valikuid
ja õpetavad toitumiskavadeta söömist.

GRUPICOUCHING JA
PERSONAALNE TUGI

Iga nädal toimub grupicoaching, kus saad personaalset tuge ja küsida küsimusi.

treeningkava
mobiiliäpis

TASUTA 8-nädalane jõusaali treeningkava mobiiliäpis, mis teeb treeningute jälgimise lihtsaks. Vali kodune või jõusaali kava vastavalt oma eelistustele.

KÜLALISESINEJAD
JA TÖÖTOAD

Coaching’u töötuba “Sinu sisemine MIKS” ja inspireerivad külalisesinejad, et anda sulle tööriistad, kuidas emotsionaalset söömist mõista ja vähendada.

Need naised tegid rahu toiduga-ja sina saad ka

Need naised tegid rahu toiduga-
ja sina saad ka

Kairi

„Isud on lõpuks kontrolli all ja mul on energiat rohkem kui kunagi varem.See ei ole dieet, see on eluviis!“

Karin

See on parim investeering, mille olen enda jaoks teinud – see muutis täielikult mu suhtumist toitumisse ja iseendasse

Külvi

"Väga suur erinevus – väsinud inimesest sai taas särav ja rõõmus mina. Ma olen palju rahulikum, ei mõtle enam toidust kogu aeg ja söömisega ei kaasne süütunnet."

Mari-Liis

"Esimest korda elus tunnen, et toit ei kontrolli enam mind! Isud on kadunud ja mul on nii palju rohkem energiat. See programm oli minu jaoks elumuutev!“

Liisa

"Tundsin väga väsinuna ja pikalt oli vähemalt osaliselt kontroll toidu üle kadunud. Nüüd teen paremaid valikuid ja tunnen end kergemana nii füüsiliselt kui vaimselt."

Mari

"Lõpuks ei tunne ma end enam lõksus – ma ei pea järgima toitumiskava, vaid oskan ise oma toitu tasakaalustada"

Kristi

„Ma ei vaata enam toitu kui vaenlast. Ma tean, mida mu keha vajab, ja ei tunne süütunnet, kui vahel söön midagi magusat.“

Liisa

"Enne tundsin end pidevalt süüdi, kui midagi 'keelatut' sõin. Nüüd on mul täiesti teine mõtteviis – ma ei süüdista ennast ja oskan teha tasakaalus valikuid ka ilma reegliteta."

14-päevane 100%
RAHA TAGASI GARANTII!

Kui sa tunned, et see kursus ei ole sulle ja soovid kursusest loobuda, siis maksan sulle 100% raha tagasi.
Raha tagasi garantii kehtib kuni 14 päeva pärast kursuse algust – ilma küsimusi küsimata!

Paketi hinnad sisaldavad ka väärtuslikke boonuseid

Paketi hinnad sisaldavad
ka väärtuslikke boonuseid

LIGIPÄÄS PROGRAMMI MATERJALIDELE
12 KUUKS

Ligipääs programmi materjalidele
lausa 12 kuud pärast kursuse lõppu. 

RETSEPTID
JA JUHENDID

Lihtsad ja praktilised tööriistad teadliku ja tasakaalustatud toiduvaliku tegemiseks.

VÄÄRTUS 149 EUR

MOTIVEERIVAD
ESINEJAD

Inspireerivad külalisesinejad,
et anda sulle tööriistad,
kuidas emotsionaalset söömist mõista ja vähendada.
VÄÄRTUS 299 EUR

treeningkava
mobiiliäpis

Treeningkava:
vali tasuta kodune või
jõusaali kava vastavalt oma eelistustele mobiiliäpis.
VÄÄRTUS 59 EUR

COACHINGU
TÖÖTUBA

Töötuba "SINU SISEMINE MIKS". Tugi mõttemustrite ja emotsionaalse söömise mõistmiseks.
VÄÄRTUS 199 EUR

LIGIPÄÄS PROGRAMMI
MATERJALIDELE
12 KUUKS

Ligipääs programmi materjalidele
lausa 12 kuud pärast kursuse lõppu. 

RETSEPTID
JA JUHENDID

Lihtsad ja praktilised tööriistad
teadliku ja tasakaalustatud
toiduvaliku tegemiseks.
VÄÄRTUS 149 EUR

treeningkava
mobiiliäpis

Treeningkava:
vali tasuta kodune
või jõusaali kava vastavalt
oma eelistustele mobiiliäpis.
VÄÄRTUS 59 EUR

MOTIVEERIVAD
ESINEJAD

Inspireerivad külalisesinejad,
et anda sulle tööriistad,
kuidas emotsionaalset söömist
mõista ja vähendada.
VÄÄRTUS 299 EUR

COACHINGU
TÖÖTUBA

Töötuba "SINU SISEMINE MIKS".
Tugi mõttemustrite ja
emotsionaalse söömise mõistmiseks.
VÄÄRTUS 199 EUR

LIGIPÄÄS PROGRAMMI MATERJALIDELE
12 KUUKS

Ligipääs programmi materjalidele
lausa 12 kuud pärast kursuse lõppu. 

RETSEPTID
JA JUHENDID

Lihtsad ja praktilised tööriistad
teadliku ja tasakaalustatud
toiduvaliku tegemiseks.
VÄÄRTUS 149 EUR

treeningkava
mobiiliäpis

Treeningkava:
vali tasuta kodune
või jõusaali kava vastavalt
oma eelistustele mobiiliäpis.
VÄÄRTUS 59 EUR

MOTIVEERIVAD
ESINEJAD

Inspireerivad külalisesinejad,
et anda sulle tööriistad,
kuidas emotsionaalset söömist
mõista ja vähendada.
VÄÄRTUS 299 EUR

COACHINGU
TÖÖTUBA

Töötuba "SINU SISEMINE MIKS".
Tugi mõttemustrite ja
emotsionaalse söömise mõistmiseks.
VÄÄRTUS 199 EUR

Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus

Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.

Olen aidanud 300 naisel parandada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.

Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.

Minu soov on õpetada teadlikku toitumist, mis ei nõua rangeid toitumiskavasid ega piiravaid reegleid. Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!

saame tuttavaks

Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus

Toitumisterapeut Iti Ots

Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.

Olen aidanud 300 naisel parandada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.

Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.

Minu soov on õpetada teadlikku toitumist, mis ei nõua rangeid toitumiskavasid ega piiravaid reegleid. Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!

ostan programmi

Tervislik toitumine ja eluviis on palju enamat kui kaalulangus.

iti Ots toitumisprogramm

Minu nimi on Iti Ots, olen sertifitseeritud toitumisterapeut, toitumisnõustaja ja personaaltreener. Aitan naistel leida tasakaalu toitumises ning parandada suhet toidu ja iseendaga.

Olen aidanud 300 naisel parada suhet toidu ja iseendaga, vabaneda emotsionaalsest söömisest, isudest, toidukontrollist ja seda kõike toitu kaalumata ja toitumiskavadeta.

Olen õppinud toitumisteraapiat ja -nõustamist Annely Sootsi Tervisekoolis ning jõudnud selle valdkonnani läbi isikliku kogemuse. Olin aastaid enesepiitsutajast toidupiiraja, kes proovis ära kõik dieedid ja äärmuslikud toitumisviisid. Ma tean, mida tähendab tunda, et toit kontrollib sinu elu. Olen kogenud ebatervet suhet toidu ja iseendaga, mis mõjutas minu vaimset ja füüsilist tervist. Aga see ei pea nii olema! Sa oled palju enamat kui dieedid, piirangud ja kalorite lugemine.

Minu soov on õpetada teadlikku toitumist, mis ei nõua rangeid toitumiskavasid ega piiravaid reegleid. Kui soovid vabaneda toitumisega seotud stressist ja luua paremat suhet toiduga, siis saan sind aidata!

Osta programm

Sinu suhe toiduga ei pea olema võitlus

Toitumine peaks olema loomulik ja lihtne – ilma süütunde, piirangute ja pideva kalorite lugemiseta.

Aitan sul leida tasakaalu, mis päriselt toimib – süües loomulikult ja tasakaalus, nii et kogu elu ei keerleks ümber toidu, vaid toetaks su tervist, energiat, heaolu ja enesekindlust.

Kujuta ette, et saaksid…

  • Süüa vabalt, ilma süümepiinadeta ja stressita.
  • Vähendada isusid ja lõpetada emotsionaalne söömine.
  • Tunda end oma kehas hästi ja energiliselt.
  • Leida tasakaalu ilma dieedipidamise ja kalorilugemiseta.
  • Luua püsivad toitumisharjumused, mis jäävad sinuga terveks eluks.
ostan TOITUMISPROGRAMMI

Sinu suhe toiduga ei pea olema võitlus

iti Ots toitumisprogramm

Toitumine peaks olema loomulik ja lihtne – ilma süütunde, piirangute ja pideva kalorite lugemiseta.

Aitan sul leida tasakaalu, mis päriselt toimib – süües loomulikult ja tasakaalus, nii et kogu elu ei keerleks ümber toidu, vaid toetaks su tervist, energiat, heaolu ja enesekindlust.

Kujuta ette, et saaksid…

  • Süüa vabalt, ilma süümepiinadeta ja stressita.
  • Vähendada isusid ja lõpetada emotsionaalne söömine.
  • Tunda end oma kehas hästi ja energiliselt.
  • Leida tasakaalu ilma dieedipidamise ja kalorilugemiseta.
  • Luua püsivad toitumisharjumused, mis jäävad sinuga terveks eluks.
ostan programmi

Sinu suhe toiduga ei pea olema võitlus

Toitumiskava autor Iti Ots köögis salatitaldrik käes

Toitumine peaks olema loomulik ja lihtne – ilma süütunde, piirangute ja pideva kalorite lugemiseta.

Aitan sul leida tasakaalu, mis päriselt toimib – süües loomulikult ja tasakaalus, nii et kogu elu ei keerleks ümber toidu, vaid toetaks su tervist, energiat, heaolu ja enesekindlust.

Kujuta ette, et saaksid…

  • Süüa vabalt, ilma süümepiinadeta ja stressita.
  • Vähendada isusid ja lõpetada emotsionaalne söömine.
  • Tunda end oma kehas hästi ja energiliselt.
  • Leida tasakaalu ilma dieedipidamise ja kalorilugemiseta.
  • Luua püsivad toitumisharjumused, mis jäävad sinuga terveks eluks.
Osta programm

Toitumisprogrammi osalejate kogemus

Mida on veel hea teada?

See programm ei ole ajutine dieet, vaid püsivate toitumisharjumuste loomine. Minu eesmärk on aidata sul iga päev paremaid toitumisvalikuid teha, mitte olla perfektne. Iga samm paremuse poole loeb ja programm aitab sul luua tugeva vundamendi, et saaksid toitu nautida ilma süütunde ja stressita.

Ainult teadmistest ei piisa – oluline on nende teadlik rakendamine igapäevaelus. See programm õpetab sind oma harjumusi muutma. See ei ole lihtsalt teooria ega lühiajaline lahendus, vaid aitab sul saavutada kestva tasakaalu ja toitumisvabaduse.

Programmi läbimiseks kulub vaid kuni 2 tundi nädalas ja materjale saab läbida omas tempos. See on loodud just kiire elutempoga naisele – kus õpid, kuidas kiiresti ja lihtsalt tasakaalus toite koostada, mis aitavad isusid kontrollida. See ei ole range toitumiskava, vaid praktiline süsteem, et teha teadlikke ja tasakaalus valikuid kogu perele. Paljud osalejad ütlevad, et programm aitas neil hoopis aega säästa, sest nad ei pea enam mõtlema “mida süüa teha” või poes tunde veetma.

Mõistan sinu hirmu, kuid see programm ei ole järjekordne toitumiskava, mida pooleli jätta. Me töötame koos, et teha samm-sammult püsivad muutused. Sa saad kogu programmi jooksul tuge minult ja teistelt osalejatelt, mis aitab sul järjepidev olla ja iseendasse uskuda.  

See programm sobib kõigile, kes soovivad toituda tasakaalustatult – ilma rangete dieetide, kalorite lugemise ja toidu kaalumiseta. Programm on ideaalne lahendus neile, kes on väsinud dieeditamisest ja tahavad saavutada pikaajalisi tulemusi. 

See programm ei sobi neile, kes otsivad kiireid ja lühiajalisi tulemusi või ei ole valmis oma toitumisharjumuste ja eluviisi muutmise eest vastutust võtma. 

Jah. Kui tunned, et see programm ei vasta sinu ootustele, siis on sul võimalus kursuse algusest 14 päeva jooksul raha tagasi saada.

Kõik sessioonid salvestatakse, nii et saad need järele vaadata endale sobival ajal.

Grupikohtumised toimuvad kord nädalas. Täpne aeg lepitakse kokku koos grupiga, et see sobiks võimalikult paljudele. Varasemalt on kohtumised toimunud esmaspäeviti, kolmapäeviti või pühapäeviti, sõltuvalt osalejate soovidest.

Jah! Igal nädalal saad Zoomis küsida just oma olukorrale vastavaid küsimusi ning FB ja Messengeri tugigrupp on loodud selleks, et sind toetada ja aidata.

Sa saad kursuse materjalidele ligipääsu 12 kuuks alates ostu kuupäevast. See annab sulle piisavalt aega kursust läbida ja vajadusel materjalid üle vaadata. Grupikohtumiste salvestused jäävad Facebook gruppi vaatamiseks määramata ajaks.

Küsimuste korral võta minuga ühendust e-posti teel iti@itiots.ee või kirjuta mulle otse Instagrami https://www.instagram.com/iti.ots/.

Olen alati valmis sind aitama!

Miks liituda just nüüd?

Kui sa oled väsinud sellest, et iga “uus algus” lõpeb jälle isude, süütunde ja loobumisega…
Kui sa tunned, et tahaksid lõpuks leida rahu ja süüa ilma stressita,
siis see programm on loodud just sinu jaoks.

See ei ole dieet. See ei ole järjekordne toitumiskava.
See on praktiline, teadlik ja toetav süsteem,
mis aitab sul lõpetada lõputu “ree peale” ja “ree pealt maha” pendeldamise
ning luua tasakaalus toitumise, mis sobib sinu elu ja rütmiga – ka siis, kui kõik ei lähe plaani järgi.

Kui sa tahad vabaneda pidevast kontrollimisest,
õppida sööma nii, et sa ei pea loobuma ega kaaluma,
ja luua toitumine, mis jääb sinuga – siis nüüd on õige aeg.

Ei leidnud oma küsimusele vastust?
Kirjuta mulle, vastan esimesel võimalusel.

Kirjuta mulle
Facebook-f Instagram
Shopping Cart
Scroll to Top